Programa de Pilates
En Cuprum nos interesa tu bienestar y que cuides tu salud, por eso hemos desarrollado -junto con la instructora Andrea Villouta- un programa con ejercicios de Pilates enfocado en activar y fortalecer la musculatura, para mantener la flexibilidad y agilidad que el cuerpo necesita.
Este programa gratuito de ejercicios de pilates promueve el cuidado de tu salud de manera integral.
Comienza nuestro programa aquí:
Capítulo 1. Introducción al Pilates
Para comenzar, en este primer capítulo revisa la importancia de una respiración adecuada para hacer pilates y las técnicas para alcanzarla. Además, tips y conceptos básicos sobre la postura correcta del cuerpo.
Capítulo 2. Movilidad, activando el cuerpo
Desarrolla con este capítulo, ejercicios de movilidad para ayudar a la activación de todo el cuerpo, ideales para hacer en la mañana al levantarse y así comenzar el día más activados.
Capítulo 3. Tronco inferior y silla
En este capítulo se comienza el trabajo del tronco inferior con ejercicios apoyados en una silla. Ideales para evitar dolores de espaldas y rodillas o para activar el cuerpo para una caminata.
Capítulo 4. Tronco superior con peso
Esta vez los ejercicios son para trabajar el tronco superior y ayudar en la movilidad de brazos, cuello y columna. Esto con peso en las manos y usando siempre como base la fuerza abdominal.
Capítulo 5. Cuerpo completo
Ejercita tu cuerpo completo, combinando lo aprendido en capítulos anteriores, repasando las técnicas de respiración y activación de piso pélvico. Además, ejercicios de glúteos con toallas para prevenir dolores lumbares.
Capítulo 6. Flexibilidad y elongación
En este último capítulo se trabajará y conocerá la importancia de la elongación, con ejercicios ideales para aumentar la flexibilidad y entregarle cuidado al cuerpo, luego de un día de ejercicio, caminata o cargado de estrés físico.
